Тест "Насколько силен ваш иммунитет"

Если беспокоят частые простуды, хроническая усталость или бессонница по ночам, это серьезный повод задуматься о здоровье. Зачастую ряд заболеваний у человека появляется на фоне ослабленного иммунитета. Врач-терапевт Усть-Лабинской ЦРБ Виктор Грицан предлагает ответить на вопросы теста и узнать, насколько крепка ваша иммунная система.

1. Оцените ваш образ жизни:

Высокая физическая активность - 3 балла

Небольшие физические нагрузки - 2 балла

Малоподвижный, сидячий - 1 балл

2. Сколько воды вы выпиваете в день?

2 литра и более - 3 балла

1-1,5 литра - 2 балла

Менее 0,5 литра - 1 балл

3. Как часто вы употребляете алкоголь?

Не употребляю - 3 балла

1-2 раза в месяц - 2 балла

Более 3 раз в месяц -1 балл

3. Как часто вы принимаете антибиотики?

Никогда - 3 балла

1-2 раза в год - 2 балла

Более 3 раз в год - 1 балл

4. Как часто вас мучает бессонница?

Никогда - 3 балла. Иногда - 2 балла. Часто - 1 балл

6. Оцените экологическую обстановку в районе?

Благополучная - 3 балла

Относительно благополучная - 2 балла

Неблагополучная - 1 балл

7. Насколько вы подвержены стрессам?

Редко переживаю - 3 балла

Периодически случается - 2 балла

Каждый день на нервах - 1 балл

8. Чувствуете ли вы упадок сил, слабость?

Никогда - 3 балла. Зависит от времени года - 2 балла

Постоянно - 1 балл

9. Как часто вы болеете?

Реже 1 раза в год - 3 балла. 1-2 раза в год - 2 балла.

Часто - 1 балл

10. Есть ли у вас пищевая аллергия?

Нет и никогда не было - 3 балла

Бывает, но редко - 2 балла

Постоянные высыпания на коже - 1 балл

11. Сложно ли вам сохранять стабильную массу тела?

Мой вес стабилен, +-2 кг - 3 балла

Вес варьирует в пределах 5-8 кг - 2 балла

Быстро набираю вес - 1 балл

12. Как быстро у вас протекает ОРВИ?

Не более 2-5 дней - 3 балла

Примерно 5-9 дней - 2 балла. Более 10 дней - 1 балл

13. Наличие грибковых поражений:

Нет - 3 балла. Периодически - 2 балла

Постоянно - 1 балл

14. Есть ли у вас аллергические заболевания?

Нет - 3 балла. Да - 2 балла

Результаты

38-42 балла. У вас достаточно сильная иммунная система и высокий потенциал защиты организма от инфекций и аллергенов. Вы серьезно относитесь к своей физической форме, самочувствию, уделяете достаточное внимание физическим нагрузкам, придерживаетесь рационального питания и ведете здоровый образ жизни.

29-38 баллов. Иммунная система заметно ослаблена. Потенциал защиты от инфекций и аллергенов частично утрачен, что может привести к развитию патологических процессов. Рекомендуется наладить режим сна и отдыха, отказаться от вредных привычек, сбалансировать рацион, устранить стрессогенные факторы. Обратитесь к врачу для уточнения точных причин ослабления иммунитета.

0-28 баллов. Иммунная система серьезно ослаблена, а потому потенциал защиты организма от инфекций и аллергенов достиг критического минимума. Очень высок риск развития патологических процессов. Рекомендуется пройти медицинское обследование.